 |
"The Power of Your Subconscious Mind"
آپ کے تحت الشعور کی طاقت ڈاکٹر جوزف مرفی کی ایک مشہور کتاب ہے جو ذہنی طاقت اور مثبت سوچ پر مرکوز ہے۔ یہ کتاب بتاتی ہے کہ کس طرح ہمارا تحت الشعور (سب کانشیئس) ہماری زندگی اور کامیابی پر اثر انداز ہوتا ہے۔
1. **تحت الشعور کی طاقت**:
- ہماری سوچیں اور عقائد ہمارے تحت الشعور میں محفوظ ہو جاتی ہیں اور وہ ہماری حقیقی زندگی میں ظاہر ہوتی ہیں۔ مثبت سوچ اور عقائد ہماری زندگی میں مثبت نتائج لاتی ہیں۔
### وضاحت:
ہمارا ذہن دو حصوں پر مشتمل ہوتا ہے: شعور (conscious mind) اور تحت الشعور (subconscious mind). شعور وہ حصہ ہے جس کے ذریعے ہم سوچتے ہیں، فیصلے کرتے ہیں اور شعوری طور پر کام کرتے ہیں۔ تحت الشعور وہ حصہ ہے جو ہماری گہری عقائد، یادداشتیں، اور عادات کو محفوظ رکھتا ہے۔
#### تحت الشعور کی طاقت کیسے کام کرتی ہے؟
1. **خیالات اور عقائد کی محفوظگی**:
- جب ہم بار بار کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہیں یا یقین رکھتے ہیں، تو وہ خیال یا عقیدہ ہمارے تحت الشعور میں محفوظ ہو جاتا ہے۔ یہ محفوظ شدہ خیالات اور عقائد ہماری زندگی میں ظاہر ہونے لگتے ہیں۔
2. **مثبت اور منفی اثرات**:
- اگر ہم مثبت خیالات اور عقائد رکھتے ہیں، تو ہمارے تحت الشعور میں مثبت توانائی پیدا ہوتی ہے جو ہماری زندگی میں مثبت نتائج لاتی ہے۔
- اس کے برعکس، اگر ہم منفی خیالات اور عقائد رکھتے ہیں، تو تحت الشعور میں منفی توانائی پیدا ہوتی ہے جو ہماری زندگی میں مشکلات اور رکاوٹیں لاتی ہے۔
3. **عملی مثال**:
- اگر کسی شخص کو یقین ہو کہ وہ کامیاب ہو سکتا ہے اور وہ اپنی کامیابی کے بارے میں مسلسل مثبت سوچتا ہے، تو اس کا تحت الشعور اس یقین کو حقیقت میں بدلنے کے لئے کام کرے گا۔ وہ شخص مواقع دیکھے گا، محنت کرے گا اور آخرکار کامیاب ہوگا۔
- دوسری جانب، اگر کسی شخص کو یقین ہو کہ وہ ناکام ہو جائے گا اور وہ اپنے ناکامی کے بارے میں سوچتا رہے گا، تو اس کا تحت الشعور اس منفی یقین کو حقیقت میں بدلنے کے لئے کام کرے گا اور وہ شخص ناکام ہو جائے گا۔
#### اہم نکات:
- **تحت الشعور کو مثبت خیالات سے بھریں**: مثبت خیالات اور تصدیقات کا استعمال کرکے تحت الشعور میں مثبت توانائی پیدا کریں۔
- **منفی خیالات سے بچیں**: منفی خیالات اور خوف کو ذہن سے نکالیں کیونکہ یہ تحت الشعور میں منفی اثرات پیدا کرتے ہیں۔
- **خیالات پر کنٹرول حاصل کریں**: شعوری طور پر اپنے خیالات پر کنٹرول کریں اور انہیں مثبت رکھیں تاکہ تحت الشعور میں مثبت تبدیلیاں آئیں۔
تحت الشعور کی طاقت کو سمجھنا اور اس کا صحیح استعمال کرنا ہمیں اپنی زندگی میں کامیابی، خوشی، اور سکون حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
2. **تخلیقی تصور**:
(Creative Visualization)
- اپنے مقصد کو ذہن میں واضع تصور کریں اور اس پر یقین رکھیں کہ آپ اسے حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ عمل تحت الشعور کو متحرک کرتا ہے اور آپ کی خواہشات کو حقیقت میں بدلتا ہے۔
### وضاحت:
تخلیقی تصور کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ذہن میں کسی مقصد یا خواہش کی واضح تصویر بنائیں اور اس پر یقین کریں کہ یہ حقیقت میں بدل جائے گی۔ یہ عمل آپ کے تحت الشعور کو متحرک کرتا ہے اور آپ کی خواہشات کو حقیقت میں بدلنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
#### تخلیقی تصور کیسے کام کرتا ہے؟
1. **واضح تصویر بنائیں**:
- سب سے پہلے، آپ کو اپنی خواہش یا مقصد کی ایک واضح اور تفصیلی تصویر بنانی ہوگی۔ یہ تصویر جتنی واضح اور حقیقت پسندانہ ہوگی، اتنا ہی بہتر ہے۔
- مثال کے طور پر، اگر آپ کو کسی نئے گھر کی خواہش ہے، تو اس گھر کی تفصیلی تصویر بنائیں: اس کا رنگ، ڈیزائن، کمرے، باغیچہ، اور یہاں تک کہ آپ اس میں کیا کریں گے۔
2. **احساسات شامل کریں**:
- تخلیقی تصور کے عمل میں صرف تصویر بنانا کافی نہیں ہے؛ آپ کو اپنے جذبات اور احساسات کو بھی شامل کرنا ہوگا۔ اس تصویر کو دیکھتے ہوئے، یہ محسوس کریں کہ آپ اس خواہش کو حقیقت میں پا چکے ہیں اور اس کے ساتھ آنے والی خوشی اور اطمینان کو محسوس کریں۔
3. **یقین کریں**:
- اپنی تخلیقی تصور کی تصویر پر مکمل یقین رکھیں کہ یہ حقیقت میں بدل جائے گی۔ یقین آپ کے تحت الشعور کو مضبوط بناتا ہے اور اس تصویر کو حقیقت میں بدلنے کے لئے کام کرتا ہے۔
4. **مستقل مشق**:
- تخلیقی تصور کی مشق کو مستقل بنیادوں پر کریں۔ روزانہ کچھ وقت نکالیں اور اپنی خواہش کی تصویر بنائیں، اس پر یقین کریں اور اس کے ساتھ آنے والے احساسات کو محسوس کریں۔
#### عملی مثال:
- اگر آپ ایک کامیاب کاروباری بننا چاہتے ہیں، تو اپنے ذہن میں اس کامیابی کی تصویر بنائیں: آپ کا آفس، آپ کی ٹیم، آپ کے پروڈکٹس یا سروسز، آپ کے کلائنٹس، اور آپ کی کامیابی کا جشن منانا۔
- اس تصویر کو دیکھتے ہوئے، خود کو محسوس کریں کہ آپ یہ سب حاصل کر چکے ہیں اور اس کامیابی کے ساتھ آنے والی خوشی اور فخر کو محسوس کریں۔
- اس تصویر پر یقین رکھیں اور روزانہ اس کی مشق کریں۔
#### اہم نکات:
- **مثبت تصور بنائیں**: ہمیشہ مثبت اور خوشگوار تصورات بنائیں۔
- **احساسات کو شامل کریں**: اپنی خواہش کے ساتھ آنے والے مثبت احساسات کو محسوس کریں۔
- **یقین رکھیں**: اپنی تخلیقی تصور پر مکمل یقین رکھیں کہ یہ حقیقت میں بدل جائے گی۔
- **مستقل بنیادوں پر کریں**: روزانہ تخلیقی تصور کی مشق کریں۔
تخلیقی تصور کا عمل آپ کے تحت الشعور کو مثبت تبدیلیاں لانے اور آپ کی خواہشات کو حقیقت میں بدلنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کا مستقل استعمال آپ کو اپنی زندگی میں کامیابی اور خوشی حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
3. **مثبت تصدیقات**:
(Positive Affirmations)
- روزانہ مثبت تصدیقات (affirmations) کا استعمال کریں تاکہ آپ کے تحت الشعور میں مثبت تبدیلیاں آئیں۔ یہ تصدیقات آپ کے عقائد اور خیالات کو مثبت انداز میں بدلنے میں مددگار ہوتی ہیں۔
### وضاحت:
مثبت تصدیقات ایسی مثبت جملے یا عبارتیں ہیں جو ہم بار بار خود کو کہتے ہیں تاکہ ہمارے تحت الشعور میں مثبت تبدیلیاں آئیں۔ یہ جملے ہماری سوچوں، عقائد اور رویوں کو تبدیل کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔
#### مثبت تصدیقات کیسے کام کرتی ہیں؟
1. **منفی عقائد کا متبادل**:
- ہم سب کے ذہن میں کچھ منفی عقائد اور خیالات ہوتے ہیں جو ہماری زندگی میں رکاوٹ بنتے ہیں۔ مثبت تصدیقات ان منفی عقائد کا متبادل بن کر ہمارے ذہن میں مثبت تبدیلیاں لاتی ہیں۔
2. **تحت الشعور کو دوبارہ پروگرام کرنا**:
- بار بار مثبت تصدیقات دہرانے سے، یہ جملے ہمارے تحت الشعور میں جگہ بنا لیتے ہیں اور ہمارے سوچنے کا انداز بدلنے لگتے ہیں۔ یہ عمل تحت الشعور کو دوبارہ پروگرام کرتا ہے تاکہ یہ مثبت طریقے سے کام کرے۔
3. **خود اعتمادی میں اضافہ**:
- مثبت تصدیقات ہماری خود اعتمادی اور خود ارادی کو بڑھاتی ہیں۔ جب ہم خود کو مثبت جملے کہتے ہیں، تو ہمیں اپنے آپ پر زیادہ یقین آتا ہے اور ہم زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔
#### مثبت تصدیقات کی مثالیں:
- "میں کامیاب ہوں۔"
- "مجھے اپنے آپ پر مکمل یقین ہے۔"
- "میں ہر روز بہتر ہو رہا ہوں۔"
- "میری زندگی میں خوشی اور سکون ہے۔"
- "میں تمام مشکلات کا سامنا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔"
#### عملی مثال:
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود اعتمادی کی کمی کا شکار ہیں، تو آپ روزانہ یہ مثبت تصدیق دہرا سکتے ہیں: "میں خود اعتمادی سے بھرپور ہوں۔"
- اس جملے کو دن میں کئی بار دہرائیں، خاص طور پر صبح کے وقت اور سونے سے پہلے۔
#### اہم نکات:
- **مثبت جملے بنائیں**:
مثبت تصدیقات ہمیشہ مثبت اور موجودہ زمانہ میں ہونی چاہئیں۔ مثال کے طور پر، "میں کامیاب ہوں" کی بجائے "میں کامیاب ہوں" کہیں۔
- **تسلسل سے دہرانا**:
مثبت تصدیقات کو دن میں کئی بار دہرائیں تاکہ وہ آپ کے تحت الشعور میں گہرائی تک بیٹھ جائیں۔
- **احساسات کے ساتھ دہرانا**:
جب آپ مثبت تصدیقات دہراتے ہیں، تو ان کے ساتھ آنے والے مثبت احساسات کو بھی محسوس کریں۔
- **مستقل مزاجی**:
مثبت تصدیقات کی مشق کو مستقل بنیادوں پر کریں تاکہ آپ کے تحت الشعور میں مستقل تبدیلیاں آئیں۔
مثبت تصدیقات کا مستقل استعمال آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔ یہ آپ کے ذہنی حالت کو بہتر بناتا ہے، آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو اپنی زندگی میں کامیابی اور خوشی حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔
4. **ذہنی سکون اور آرام**:
- تناؤ اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لئے ذہنی سکون اور آرام کی مشقیں کریں۔ یہ عمل آپ کے تحت الشعور کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔
### وضاحت:
ذہنی سکون اور آرام کی اہمیت اس لیے ہے کہ یہ ہماری زندگی میں مثبت اثرات لاتا ہے اور ہمیں ذہنی دباؤ اور تناؤ سے نجات دلاتا ہے۔ جب ہم ذہنی طور پر پرسکون ہوتے ہیں، تو ہمارے تحت الشعور کو بہتر طریقے سے کام کرنے کا موقع ملتا ہے، جو ہماری کامیابی اور خوشی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
#### ذہنی سکون اور آرام کیسے حاصل کیا جائے؟
1. **مراقبہ (Meditation)**:
- مراقبہ ایک موثر طریقہ ہے ذہنی سکون اور آرام حاصل کرنے کا۔ روزانہ کچھ وقت مراقبہ میں گزاریں، اپنی سانسوں پر دھیان دیں اور ذہن کو صاف کریں۔ یہ عمل ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور ذہنی سکون پیدا کرتا ہے۔
2. **گہری سانسیں لینا (Deep Breathing)**:
- گہری سانسیں لینا بھی ایک اچھا طریقہ ہے ذہنی سکون حاصل کرنے کا۔ دیپ سانسیں لینے سے ہمارے جسم میں آکسیجن کی فراہمی بہتر ہوتی ہے اور ہم فوری طور پر سکون محسوس کرتے ہیں۔
3. **جسمانی مشقیں (Physical Exercise)**:
- جسمانی مشقیں بھی ذہنی سکون میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ روزانہ کچھ وقت جسمانی ورزش یا یوگا کریں، یہ نہ صرف جسم کو صحت مند رکھتی ہیں بلکہ ذہن کو بھی پرسکون بناتی ہیں۔
4. **قدرتی ماحول میں وقت گزارنا**:
- قدرتی ماحول میں وقت گزارنا ذہنی سکون کے لیے بہترین ہے۔ پارک میں سیر کریں، باغبانی کریں یا کسی خوبصورت قدرتی مقام پر جائیں۔ یہ عمل ذہنی سکون اور تازگی فراہم کرتا ہے۔
#### عملی مثال:
- اگر آپ کام کے دوران ذہنی دباؤ کا شکار ہیں، تو کچھ منٹ کا وقفہ لیں، گہری سانسیں لیں اور اپنی آنکھیں بند کرکے مراقبہ کریں۔ یہ عمل آپ کو فوری سکون فراہم کرے گا اور آپ دوبارہ تازہ دم ہو کر کام کر سکیں گے۔
#### اہم نکات:
- **روزانہ وقت نکالیں**:
روزانہ کچھ وقت ذہنی سکون اور آرام کی مشقوں کے لیے نکالیں۔
- **منظم طریقے سے کریں**:
سکون اور آرام کی مشقوں کو اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کریں اور منظم طریقے سے کریں۔
- **صبر اور مستقل مزاجی**:
شروع میں نتائج نظر نہ آئیں تو صبر کریں اور مستقل مزاجی سے اپنی مشقیں جاری رکھیں۔
- **صحیح ماحول**:
ذہنی سکون کے لیے ایک پرسکون اور خاموش ماحول بنائیں جہاں آپ آسانی سے آرام کر سکیں۔
ذہنی سکون اور آرام کی مشقیں ہماری زندگی میں تناؤ کو کم کرتی ہیں، ہمارے تحت الشعور کو بہتر طریقے سے کام کرنے کا موقع دیتی ہیں اور ہمیں خوشحال اور کامیاب بناتی ہیں۔
5. **خوف پر قابو پائیں**:
- خوف اور منفی خیالات کو ذہن سے نکالیں اور ان کی جگہ مثبت سوچیں اور خیالات اپنائیں۔ تحت الشعور میں خوف کو ختم کرنے سے آپ کی زندگی میں اعتماد اور کامیابی آتی ہے۔
### وضاحت:
خوف ایک قدرتی احساس ہے، لیکن جب یہ حد سے بڑھ جائے تو ہماری زندگی پر منفی اثرات ڈال سکتا ہے۔ خوف ہمارے تحت الشعور میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے اور ہمیں آگے بڑھنے سے روکتا ہے۔ خوف پر قابو پانے سے ہم اپنی زندگی میں اعتماد، خوشی، اور کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔
#### خوف پر قابو پانے کے طریقے:
1. **خوف کی شناخت کریں**:
- سب سے پہلے، اپنے خوف کو پہچانیں اور تسلیم کریں۔ معلوم کریں کہ آپ کس چیز سے خوفزدہ ہیں اور یہ خوف کب اور کیسے پیدا ہوتا ہے۔
2. **خوف کا سامنا کریں**:
- خوف کو نظرانداز کرنے یا بھاگنے کے بجائے، اس کا سامنا کریں۔ جب آپ خوف کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ اس کے بارے میں زیادہ جاننے لگتے ہیں اور یہ کمزور پڑ جاتا ہے۔
3. **مثبت سوچ اپنائیں**:
- منفی خیالات اور خوف کو مثبت سوچ سے بدلیں۔ اپنے ذہن میں مثبت جملے اور تصدیقات دہراتے رہیں، جیسے "میں اس خوف کا سامنا کر سکتا ہوں" یا "مجھے خود پر یقین ہے"۔
4. **تصور کریں کہ آپ کا خوف ختم ہو چکا ہے**:
- اپنے ذہن میں تصور کریں کہ آپ کا خوف ختم ہو چکا ہے اور آپ کامیابی سے اس کا سامنا کر چکے ہیں۔ یہ عمل آپ کے تحت الشعور کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کو حقیقت میں خوف پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
5. **عملی قدم اٹھائیں**:
- خوف پر قابو پانے کے لئے عملی قدم اٹھائیں۔ چھوٹے چھوٹے اقدامات سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑے قدم اٹھائیں۔ ہر قدم آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ کرے گا۔
6. **مدد حاصل کریں**:
- اگر خوف بہت زیادہ ہو اور آپ اکیلے اس کا سامنا نہ کر سکیں، تو کسی دوست، خاندان کے فرد یا ماہر نفسیات کی مدد حاصل کریں۔ ان کی مدد سے آپ خوف پر قابو پا سکتے ہیں۔
#### عملی مثال:
- اگر آپ کو عوامی تقریر کرنے کا خوف ہے، تو سب سے پہلے اس خوف کو تسلیم کریں۔ پھر چھوٹے گروپوں میں بات کرنے کی مشق کریں، اپنے آپ کو مثبت جملے کہیں، اور تصور کریں کہ آپ کامیابی سے تقریر کر رہے ہیں۔ آہستہ آہستہ بڑے گروپوں میں بات کریں اور اس خوف پر قابو پائیں۔
#### اہم نکات:
- **خوف کو تسلیم کریں**:
خوف کو پہچانیں اور اسے تسلیم کریں تاکہ آپ اس پر قابو پا سکیں۔
- **مثبت جملے دہرانا**:
منفی خیالات کو مثبت جملوں سے بدلیں اور انہیں بار بار دہراتے رہیں۔
- **تصور کا استعمال کریں**:
تصور کریں کہ آپ کا خوف ختم ہو چکا ہے اور آپ کامیاب ہیں۔
- **عملی قدم اٹھائیں**:
خوف پر قابو پانے کے لئے عملی اقدامات کریں اور آہستہ آہستہ بڑے قدم اٹھائیں۔
- **مدد حاصل کریں**:
ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کریں تاکہ آپ اپنے خوف پر قابو پا سکیں۔
خوف پر قابو پانے سے آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں اور آپ اپنی کامیابیوں کو حاصل کرنے میں زیادہ مؤثر ہو جاتے ہیں۔
### عمل:
- اپنی سوچوں اور عقائد کا جائزہ لیں اور انہیں مثبت بنائیں۔
- روزانہ مثبت تصدیقات کو دہرائیں۔
- اپنے مقاصد کو واضع تصور کریں اور ان پر یقین رکھیں۔
- ذہنی سکون کی مشقیں کریں اور تناؤ کو کم کریں۔
- خوف اور منفی خیالات کو تحت الشعور سے نکالیں۔
یہ کتاب ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ذہنی طاقت کا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔
ایک تبصرہ شائع کریں