سردیوں میں خشک جلد کی حفاظت کے لیے درج ذیل احتیاطی تدابیر اور غذائی عادات اپنائی جا سکتی ہیں
>> احتیاطی تدابیر:
1. موئسچرائزر کا استعمال:
جلد کو نم رکھنے کے لیے دن میں دو بار موئسچرائزر لگائیں، خاص طور پر غسل کے بعد۔ شیعہ بٹر، ایلوویرا یا کوکونٹ آئل استعمال کریں۔
2. گرم پانی سے پرہیز:
زیادہ گرم پانی سے نہانے سے جلد کی قدرتی نمی ختم ہو سکتی ہے، اس لیے نیم گرم پانی استعمال کریں۔
3. صابن کا کم استعمال:
زیادہ خشک کرنے والے صابن کے بجائے ہائیڈریٹنگ باڈی واش یا جیل کا استعمال کریں۔
4. گیلے ہاتھ خشک کریں:
سردیوں میں گیلی جلد چھوڑنے سے خشکی بڑھ سکتی ہے، اس لیے جلد کو نرم کپڑے سے فوراً خشک کریں۔
5. ہوا سے بچاؤ:
باہر نکلتے وقت دستانے اور مفلر کا استعمال کریں تاکہ جلد سرد ہوا سے متاثر نہ ہو۔
6. ہوا کی نمی برقرار رکھیں:
کمرے میں ہیومیڈیفائر استعمال کریں تاکہ ہوا خشک نہ ہو۔
>> خشک جلد کے لیے مفید پھل:
1. مالٹے اور کینو:
وٹامن سی سے بھرپور یہ پھل جلد کی نمی برقرار رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں اور کولیجن کی پیداوار بڑھاتے ہیں۔
2. کیلے:
یہ پوٹاشیم اور نمی فراہم کرتے ہیں، جو جلد کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں۔
3. پپیتا:
اینٹی آکسیڈنٹس اور انزائمز سے بھرپور یہ پھل جلد کو نرم اور صحت مند بناتا ہے۔
4. ایووکاڈو:
یہ جلد کو وٹامن ای اور صحت مند چکنائی فراہم کرتا ہے جو خشک جلد کے لیے بہت فائدے مند ہے۔
5. سیب:
اس میں موجود فائبر اور وٹامنز جلد کو اندرونی طور پر ہائیڈریٹ کرتے ہیں۔
6. انار:
اس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز جلد کی قدرتی نمی کو بحال کرتے ہیں۔
>> اضافی نکات:
- دن میں زیادہ پانی پیئیں تاکہ جسم اور جلد ہائیڈریٹ رہے۔
- خشک میوہ جات جیسے بادام، اخروٹ، اور کشمش بھی شامل کریں کیونکہ یہ جلد کو صحت مند رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔
- وٹامن ای کے سپلیمنٹ یا تیل جلد پر لگانے سے بھی فرق پڑتا ہے۔
ان ہدایات پر عمل کر کے آپ سردیوں میں اپنی جلد کو نرم، چمکدار اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
سردیوں میں جلد کی دیکھ بھال کے لیے مزید مفید نکات اور غذائیں درج ذیل ہیں:
>> مزید احتیاطی تدابیر:
1. زیادہ نہ نہائیں:
زیادہ بار نہانے سے جلد کی قدرتی نمی کم ہو سکتی ہے۔ ہفتے میں 2-3 بار نیم گرم پانی سے نہانا بہتر ہے۔
2. لبوں کی حفاظت:
خشک اور پھٹے ہوئے ہونٹوں کے لیے لپ بام یا ویسلین کا استعمال کریں۔
3. چہرے کی جلد کی دیکھ بھال:
نرمی سے کلینزنگ کریں اور ہائیڈریٹنگ فیس ماسک استعمال کریں، جیسے ایلوویرا یا دہی کے ماسک۔
4. دھوپ سے بچاؤ:
سردیوں میں بھی سن اسکرین لگانا نہ بھولیں، کیونکہ سورج کی شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
5. قدرتی تیل کا استعمال:
زیتون کا تیل، بادام کا تیل، یا ناریل کا تیل جلد کی خشکی کم کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔
6. رات کی دیکھ بھال:
سونے سے پہلے جلد پر موئسچرائزر یا قدرتی تیل لگائیں تاکہ رات بھر جلد نرم رہے۔
>> خشک جلد کے لیے مزید غذائیں:
1. گاجر:
یہ وٹامن اے سے بھرپور ہے، جو جلد کی نمی برقرار رکھتا ہے اور خشکی کم کرتا ہے۔
2. سبز پتوں والی سبزیاں:
پالک، سلاد کے پتے، اور میتھی جلد کو ضروری وٹامنز اور نمی فراہم کرتے ہیں۔
3. اخروٹ اور بادام:
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای سے بھرپور یہ خشک جلد کے لیے شاندار ہیں۔
4. دہی:
پروبائیوٹک سے بھرپور دہی جلد کو اندرونی طور پر ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔
5. مچھلی:
سالمن، ٹونا، یا میکریل جیسی مچھلیاں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں، جو جلد کی لچک اور نمی برقرار رکھتی ہیں۔
6. شہد:
قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جلد پر لگانے یا کھانے سے خشکی کم کرتا ہے۔
>> گھریلو نسخے:
1. شہد اور دودھ کا ماسک:
ایک چمچ شہد کو ایک چمچ دودھ میں ملا کر چہرے پر لگائیں، 15 منٹ بعد دھو لیں۔ یہ جلد کو نرم بنائے گا۔
2. ایلوویرا جیل:
خالص ایلوویرا جیل چہرے اور ہاتھوں پر لگائیں۔ یہ جلد کو ہائیڈریٹ کرے گا اور خشکی کم کرے گا۔
3. کیلے اور شہد کا ماسک:
ایک کیلے کو میش کرکے اس میں شہد ملائیں اور چہرے پر لگائیں، 20 منٹ بعد دھو لیں۔
>> پانی اور مشروبات:
- سردیوں میں جلد اکثر پانی کی کمی کا شکار ہوتی ہے، اس لیے دن بھر 8-10 گلاس پانی پینا ضروری ہے۔
- گرین ٹی یا ہربل ٹی پیئیں، جو اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہیں اور جلد کو اندر سے مضبوط کرتی ہیں۔
ان سب تدابیر اور غذاؤں کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں تاکہ سردیوں میں جلد نرم، ملائم اور صحت مند رہے۔
read More
ایک تبصرہ شائع کریں